winiserg on justtake.net

Сергей Виноградов Photos & Videos on Instagram

@winiserg See full size profile   Тренер Цигун

5 days ago

Меня часто спрашивают - почему ЭЗО фитнес?🤔🙄 С удовольствием отвечаю:😉😎 ЭЗО - энергия здоровье осознанность.🧐🧐 Занимаясь регулярно цигуном человек поднимает уровень энергии - меньше хочется спать, меньше есть.☀️ Поднимая уровень энергии улучшается ваше здоровье.🤗 Ну и конечно же когда энергии и здоровья в достатке, то повышается уровень осознанности - это когда вы сложную задачу можете сделать не за две недели как обычно, а за 15 минут, благодаря грамотному построению плана действий. Ну и конечно же Фитнес - справка из википедии: Фи́тнес (fitness, от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме) — в более широком смысле — общая физическая подготовленность организма человека. Физическая подготовленность состоит из следующих элементов: подготовленность сердечно-сосудистой системы; гибеость; мышечная выносливость; сила; Мощность; развитость чувства равновесия; хорошая координация движений; реакция; быстрота; соотношение мышечной и жировой тканей в организме. 😁 Точно такое же описание у слова Цигун👍💪✌

200
1 week ago

Хочешь поменять жизнь?🙄 Что конкретно нужно делать?🤔 Будьте крайне аккуратны, если есть проблемы с сосудами - проконсультируйтесь с специалистом.🤗 Сотни лет назад на восток с севера принесли знания.🎎 Одним из них было фарсированное дыхание⛩: зубы вместе, кончик языка к верхнему нёбу сразу за зубами - короткий резкий вдох ртом, как буд-то пьём горячий чай из блюдца, втягивая живот внутрь; резкий выдох носом, выбрасывая живот вперед. 💪 Совместив это дыхание с выполнением не сложных физических упражнений - мы получаем древнейшую Даосскую практику с названием "жёсткий цигун". У тренировок есть множество уровней сложности и ступеней. Даже есть побочные эфекты: занимаясь корректируются многие вещи, тело становится крепче и здоровее, проходят даже аллергии. Многие используют для похудения. При длительных регулярных, не сложных тренировках возникают так же побочные эффекты в виде возможности отжиматься на пальцах, стоять на голове, толкать острым копьём машины, стоять на гвоздях и многое другое. И менять свою жизнь))🤗

290
1 week ago

Есть ли у тебя проблемы с позвоночником? 🙄 Дочитав до конца можно получить ответ лично для себя. И как всегда сразу к делу. Найди прямую стену и прислонись к ней спиной. Поставь пятки вплотную к стене. Прислони поясницу к стене, если не сможешь - срочно лечить и разрабатывать подвижность тазобедренных, улучшать эластичность передних мышц бедра, расслаблять икроножные;💪 Если прислонили поясницу - нужно коснуться затылком стены, если не смогли, то нужно заняться грудным отделом, сделать массаж💆‍♂️💆‍♀️, расслабить мышцы, скорректировать кифоз грудного отдела, размять шею, чтоб не было головных болей и перепадов давления.😎 Если прислонили пояснтцу и макушку, то выпрями ноги и постарайся коснуться шеей стены. Если не получается, то запланируй приход на массаж, к доктору остеапату. Если получилось прислонить всё, то руки ладонями вверх, в локтях 90 градусов, стоим 3 минуты ✌😁. Если всё получилось, то не отрывая пяток от пола и стены коснись кончиками пальцев рук пола (главная задача не упасть😉). Если не получается, то былоб не плохо заглянуть в спортзал😁✌👍 От каждого позвонка к нашим внутренним органам идут множество связей. Скорректировав позвоночник можно забыть о всестаронних болячках. Вот такая реклама ЗОЖ🤗

330
1 month ago

Я снова Папа или еще раз Папа - это чудодейственное чуство не сравнимое ни с чем. 👨‍👩‍👧‍👦😁☀️🎉❤ Желаю всем счастья! #яжеотец #сын #сынок #семья

1320
4 months ago

Здоровые суставы 💪- без преувеличения - наше всё!👍 Для этого: В цигуне - тренировка суставов занимает особое место. Подход к здоровым суставам комплексный. Основное - это статические нагрузки - тренировка при помощи статических упражнений (базовым из которых является поза дерева), но если вы сталкивались с йогой, то первое что вы можете получить с непривычки - это боли в пояснице и в тех же суставах, которые получают хорошую нагрузку. Подход к данному вопросу осуществляется разнопланово: Основная проблема – это недостаточное раскрытие таза, которое как раз и тянет за собой перегрузку поясницы. Для качественного раскрытия таза у многих зачастую не хватает терпения, так как процесс этот не очень быстрый, особенно если вам уже не 20 лет. Поэтому этот вопрос улучшается при проработке связок, особенно передних мышц бедра, снятия блоков и зажимов в спине, шее, пояснице, тренировка и массаж икроножных мышц, мышц предплечий, трапециевидных мышц. Ключевым секретом в данном вопросе является проработка дыхания - она повышает выносливость и придаёт силу.  Психофизическая проработка -  скомпилированная наилучшим образом подобранными упражнениями из тайцзицуань, цигун, лфк – дает очень быстрый результат.  В этом супе остаётся еще один немаловажный ингредиент: это конечно же питание – включая в рацион Омега 3 (рыбий жир), Гингко Билоба, коллаген или желатин с витамином С (если у вас нет противопоказаний врача) Вы получите результат уже к концу первой недели тренировок. Итого: регулярные тренировки (привычка); распределенные нагрузки; питание; и не забываем отдыхать)). #здоровыесуставыисвязки #здоровыесуставы #здоровыесвязки #здоровыесухожилия #суставы #суставыболят #суставыисвязки #суставылечение #суставынеболят #суставымосква #суставыифитнес #суставыбольшенеболят #артроз #артрозсуставов #артрит #цигунздоровыесуставы

650
5 months ago

С Наступающим всех Новым Годом! ❄☃️🌲 🤗🤗🤗Огромное спасибо, что провели этот год с нами и Азбукой Баланса.🤗🤗🤗 Желаем ВСЕМ стать в 2019 году еще прямее и еще ровнее, еще здоровее, еще сильнее, удачливее и счастливее. 🎁🎄🎉 Если еще не дошли до нас, то желаем обязательно дойти!☃️ Кто дошёл - приходите снова!😇🌟 Желаем быть всегда здоровыми и энергичными и просто Быть. 🌟😇 Успевать делать все задуманное. Ставить много целей и с интересом и легкостью достигать их. 💫Ну и конечно, просто быть СЧАСТЛИВЫМИ! 💫 Главное никогда не забывать, счастье не в подарках, не в мыслях! Счастье - это, то самое простое, что всегда рядом, на расстоянии вытянутой руки и внутри нас самих. Так что найдите свое счастье! Свою искреннюю улыбку. И хорошенько улыбнитесь печёнкой, селезёнкой и каждой клеточкой себя!❄❄❄☃️❄❄❄🎄🎄🎄❄❄❄☃️❄❄❄ С Наступающим! #новыйгод #2019 #сновымгодом2019

480
7 months ago

Листай карусель!🤗 • Закончился очередной этап обучения🤗 @azbukabalansa Юмейхо это круто)) @hazovpro Всем рекомендую выбираться из зоны комфорта и делать то, что еще не делали. Юмейхо - это проведение реабилитации позвоночника, боли в шее, боли в пояснице, грыжи позвоночника, боли в суставах, боли в коленях, стопах, пальцах рук и многое другое, при беременности, новорожденным и маленьким детям. #юмейхо #юмейхотерапия #юмейхомассаж #остеопатия #костоправ #спина #боливспине #спинаболит #шеяболит #поясницаболит #боливпояснице #болившее #болятколени #коениболят #йога #цигун #правило #тренажерправило #релакс # массаж #реабилитация #реабилитации #йогатерапия #цигунтерапия #правилотерапия #азбукабаланса #артрит #артроз #жизнь #здоровьеикрасота

1680
8 months ago

Утренняя пробежка в лесу, звенящий прохладный воздух с запахами гемалаев сегодня почему-то. Использую бег как активную медитацию и отдых. После этого хочется действовать, жить и дышать полной грудью.🤗 #бег #осень #кузьминки #парккузьминки #беговаядорожка #осень2018 #утро #осеннееутро #пробежка #пробежкаутром #morning #life #autmn #live #жить

950
8 months ago

Занимаясь регулярно физическими нагрузками - необходимо немного отдыхать и расслабляться! Я использую для этого тренажер ПравИло @azbukabalansa ! А вы как расслабляетесь? #правило #тренажерправило #петляглиссона #релакс #снятиезажимов #снятиеблоков #здоровыесуставы #здоровыйпозвоночник #растяжка #баланстела #впоискахсчастья #азбукабаланса #шея #позвоночник

700
9 months ago

Регулярные тренировки всегда приносят свои плода и чем дольше, тем плодов больше. Много есть прекрасных тренажеров и у каждого есть свои возможности. "Петля Глиссона" - уникальный тренажёр для тренировки шейного грудного отдела и спины в целом. Проясняет мозг. Правда 🙏 ВНИМАНИЕ!!! не торопитесь работать с ним самостоятельно - пишите, звоните, спрашивайте, уточняйте методики тренировки и плавность увеличения нагрузки. Еще в XVII веке британский врач, ан­атом, профессор в Ке­мбридже, Фрэнсис Глиссон обратил внимание на возможность исправл­ения определенных пр­облем здоровья с пом­ощью специального об­орудования — он прим­енял для снятия болей в спине специальную матерчатую петлю, одеваемую на голову для вытяжения позвон­очника, в дальнейшем названную в его чес­ть петлёй Глиссона. Удачных всем тренировок! Продолжение с разъяснениями следует ... #спорт #шея #йога #гунфу #ушу #кунфу #цигун #азбукабаланса #москва #вечер #чемзаняться #петляглиссона #здороваяшея #болитспина #головнаяболь #голованеболи #глиссон #тренируемшею #правило #тренажерправило #шейныйхондроз #больвшее

950
1 year ago

Едем с дочкой из Калуги, слушаем поп-рок музыку, болтаем о вечном и "бухаем" Сененежской водой))) А вы сколько пьете воды в день? ... #зож 💪 #зожбалдеж #зож #вода #калуга #подмосковье #дорога #едем #весело #папинадочка #дочка #ольгабузова #музыка #вмашине #water #пп #daddysgirl #daughter #moscow #car

660
1 year ago

Удивившись предложению - принялись за работу по подготовке вместе. Изучили тематику. Подобрали одежду и питание. Проложили маршрут вдоль нагатинской набережной, вокруг всего кузьминского и люблинского района.😅 Результирующий эффект внутри организма передать словами не возможно. 😎 Бежали в троём - дочка выдержала 18 км, что для первого раза очень не плохо))👍💪 Единственное что хочется сказать рекомендую всем))👍 Смотивировал нас - наш общий знакомый, который не так давно пробежал на своё шестидесятилетие 60 км за 5 часов.💪 #бег #марафон #семья #деньрождения #прикол #мотивация

400
1 year ago

+1 Полезная привычка! С детства нас приучают чистить зубы и регулярно мыть руки 👌. С точки зрения здоровья организма в целом важно иметь ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК. Все неполадки в позвоночнике начинаются с гипертонуса мышц  по краям от позвоночного столба и перекоса тазобедренных суставов... Как тренер, который часто слышит вопросы: "Что делать, чтобы спина не болела?", рекомендую всем 📌ЗАВЕСТИ ОДНУ ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНУЮ ПРИВЫЧКУ: Приучите СЕБЯ и своих ДЕТЕЙ правильно вставать из лежачего положения. Самое главное об этом помнить с утра! Мышцы отдыхали всю ночь и не готовы к резкой нагрузке, действуете по шагам: - обязательно сладко потянитесь; - поворочайтесь; - поизвивайтесь; - и только потом, набрав полные лёгкие воздуха вставайте. Лучше всего ЧЕРЕЗ БОК или перевернувшись на живот, а затем перенеся ягодичные мышцы на пяточки.  Ещё чуть-чуть потянитесь вдоль кровати и затем поднявшись потянитесь в стороны руками и вверх. Это подарит вам не только ПОЛЬЗУ для ПОЗВОНОЧНИКА,  но и улучшит ваше настроение с утра насытив организм кислородом)) 🏋 Здоровья всем!!! 💪🙏🤗 #тайцзицюань #жесткийцигун #спорт #ушу #цигун #энергия #энергияжизни #дыхание #удовольствие #улыбка #счастье #личныймассажист #дворики #спортмосква #зож #йога #красныеворота #цигунмск #здоровье #осознанность #вечерниезанятия #тренировкицигун #жаждажизни #отжимания #великиелюди #подарок #китайгород #центр #движениежизнь #начнижить

380