winiserg on justtake.net

Сергей Виноградов Photos & Videos on Instagram

@winiserg   Тренер Цигун

2 months ago

Здоровые суставы 💪- без преувеличения - наше всё!👍 Для этого: В цигуне - тренировка суставов занимает особое место. Подход к здоровым суставам комплексный. Основное - это статические нагрузки - тренировка при помощи статических упражнений (базовым из которых является поза дерева), но если вы сталкивались с йогой, то первое что вы можете получить с непривычки - это боли в пояснице и в тех же суставах, которые получают хорошую нагрузку. Подход к данному вопросу осуществляется разнопланово: Основная проблема – это недостаточное раскрытие таза, которое как раз и тянет за собой перегрузку поясницы. Для качественного раскрытия таза у многих зачастую не хватает терпения, так как процесс этот не очень быстрый, особенно если вам уже не 20 лет. Поэтому этот вопрос улучшается при проработке связок, особенно передних мышц бедра, снятия блоков и зажимов в спине, шее, пояснице, тренировка и массаж икроножных мышц, мышц предплечий, трапециевидных мышц. Ключевым секретом в данном вопросе является проработка дыхания - она повышает выносливость и придаёт силу.  Психофизическая проработка -  скомпилированная наилучшим образом подобранными упражнениями из тайцзицуань, цигун, лфк – дает очень быстрый результат.  В этом супе остаётся еще один немаловажный ингредиент: это конечно же питание – включая в рацион Омега 3 (рыбий жир), Гингко Билоба, коллаген или желатин с витамином С (если у вас нет противопоказаний врача) Вы получите результат уже к концу первой недели тренировок. Итого: регулярные тренировки (привычка); распределенные нагрузки; питание; и не забываем отдыхать)). #здоровыесуставыисвязки #здоровыесуставы #здоровыесвязки #здоровыесухожилия #суставы #суставыболят #суставыисвязки #суставылечение #суставынеболят #суставымосква #суставыифитнес #суставыбольшенеболят #артроз #артрозсуставов #артрит #цигунздоровыесуставы

442
2 months ago

С Наступающим всех Новым Годом! ❄☃️🌲 🤗🤗🤗Огромное спасибо, что провели этот год с нами и Азбукой Баланса.🤗🤗🤗 Желаем ВСЕМ стать в 2019 году еще прямее и еще ровнее, еще здоровее, еще сильнее, удачливее и счастливее. 🎁🎄🎉 Если еще не дошли до нас, то желаем обязательно дойти!☃️ Кто дошёл - приходите снова!😇🌟 Желаем быть всегда здоровыми и энергичными и просто Быть. 🌟😇 Успевать делать все задуманное. Ставить много целей и с интересом и легкостью достигать их. 💫Ну и конечно, просто быть СЧАСТЛИВЫМИ! 💫 Главное никогда не забывать, счастье не в подарках, не в мыслях! Счастье - это, то самое простое, что всегда рядом, на расстоянии вытянутой руки и внутри нас самих. Так что найдите свое счастье! Свою искреннюю улыбку. И хорошенько улыбнитесь печёнкой, селезёнкой и каждой клеточкой себя!❄❄❄☃️❄❄❄🎄🎄🎄❄❄❄☃️❄❄❄ С Наступающим! #новыйгод #2019 #сновымгодом2019

412
4 months ago

Листай карусель!🤗 • Закончился очередной этап обучения🤗 @azbukabalansa Юмейхо это круто)) @hazovpro Всем рекомендую выбираться из зоны комфорта и делать то, что еще не делали. Юмейхо - это проведение реабилитации позвоночника, боли в шее, боли в пояснице, грыжи позвоночника, боли в суставах, боли в коленях, стопах, пальцах рук и многое другое, при беременности, новорожденным и маленьким детям. #юмейхо #юмейхотерапия #юмейхомассаж #остеопатия #костоправ #спина #боливспине #спинаболит #шеяболит #поясницаболит #боливпояснице #болившее #болятколени #коениболят #йога #цигун #правило #тренажерправило #релакс # массаж #реабилитация #реабилитации #йогатерапия #цигунтерапия #правилотерапия #азбукабаланса #артрит #артроз #жизнь #здоровьеикрасота

1616
5 months ago

Утренняя пробежка в лесу, звенящий прохладный воздух с запахами гемалаев сегодня почему-то. Использую бег как активную медитацию и отдых. После этого хочется действовать, жить и дышать полной грудью.🤗 #бег #осень #кузьминки #парккузьминки #беговаядорожка #осень2018 #утро #осеннееутро #пробежка #пробежкаутром #morning #life #autmn #live #жить

902
5 months ago

Занимаясь регулярно физическими нагрузками - необходимо немного отдыхать и расслабляться! Я использую для этого тренажер ПравИло @azbukabalansa ! А вы как расслабляетесь? #правило #тренажерправило #петляглиссона #релакс #снятиезажимов #снятиеблоков #здоровыесуставы #здоровыйпозвоночник #растяжка #баланстела #впоискахсчастья #азбукабаланса #шея #позвоночник

653
6 months ago

Регулярные тренировки всегда приносят свои плода и чем дольше, тем плодов больше. Много есть прекрасных тренажеров и у каждого есть свои возможности. "Петля Глиссона" - уникальный тренажёр для тренировки шейного грудного отдела и спины в целом. Проясняет мозг. Правда 🙏 ВНИМАНИЕ!!! не торопитесь работать с ним самостоятельно - пишите, звоните, спрашивайте, уточняйте методики тренировки и плавность увеличения нагрузки. Еще в XVII веке британский врач, ан­атом, профессор в Ке­мбридже, Фрэнсис Глиссон обратил внимание на возможность исправл­ения определенных пр­облем здоровья с пом­ощью специального об­орудования — он прим­енял для снятия болей в спине специальную матерчатую петлю, одеваемую на голову для вытяжения позвон­очника, в дальнейшем названную в его чес­ть петлёй Глиссона. Удачных всем тренировок! Продолжение с разъяснениями следует ... #спорт #шея #йога #гунфу #ушу #кунфу #цигун #азбукабаланса #москва #вечер #чемзаняться #петляглиссона #здороваяшея #болитспина #головнаяболь #голованеболи #глиссон #тренируемшею #правило #тренажерправило #шейныйхондроз #больвшее

896
9 months ago

Едем с дочкой из Калуги, слушаем поп-рок музыку, болтаем о вечном и "бухаем" Сененежской водой))) А вы сколько пьете воды в день? ... #зож 💪 #зожбалдеж #зож #вода #калуга #подмосковье #дорога #едем #весело #папинадочка #дочка #ольгабузова #музыка #вмашине #water #пп #daddysgirl #daughter #moscow #car

644
10 months ago

Удивившись предложению - принялись за работу по подготовке вместе. Изучили тематику. Подобрали одежду и питание. Проложили маршрут вдоль нагатинской набережной, вокруг всего кузьминского и люблинского района.😅 Результирующий эффект внутри организма передать словами не возможно. 😎 Бежали в троём - дочка выдержала 18 км, что для первого раза очень не плохо))👍💪 Единственное что хочется сказать рекомендую всем))👍 Смотивировал нас - наш общий знакомый, который не так давно пробежал на своё шестидесятилетие 60 км за 5 часов.💪 #бег #марафон #семья #деньрождения #прикол #мотивация

350
11 months ago

+1 Полезная привычка! С детства нас приучают чистить зубы и регулярно мыть руки 👌. С точки зрения здоровья организма в целом важно иметь ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК. Все неполадки в позвоночнике начинаются с гипертонуса мышц  по краям от позвоночного столба и перекоса тазобедренных суставов... Как тренер, который часто слышит вопросы: "Что делать, чтобы спина не болела?", рекомендую всем 📌ЗАВЕСТИ ОДНУ ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНУЮ ПРИВЫЧКУ: Приучите СЕБЯ и своих ДЕТЕЙ правильно вставать из лежачего положения. Самое главное об этом помнить с утра! Мышцы отдыхали всю ночь и не готовы к резкой нагрузке, действуете по шагам: - обязательно сладко потянитесь; - поворочайтесь; - поизвивайтесь; - и только потом, набрав полные лёгкие воздуха вставайте. Лучше всего ЧЕРЕЗ БОК или перевернувшись на живот, а затем перенеся ягодичные мышцы на пяточки.  Ещё чуть-чуть потянитесь вдоль кровати и затем поднявшись потянитесь в стороны руками и вверх. Это подарит вам не только ПОЛЬЗУ для ПОЗВОНОЧНИКА,  но и улучшит ваше настроение с утра насытив организм кислородом)) 🏋 Здоровья всем!!! 💪🙏🤗 #тайцзицюань #жесткийцигун #спорт #ушу #цигун #энергия #энергияжизни #дыхание #удовольствие #улыбка #счастье #личныймассажист #дворики #спортмосква #зож #йога #красныеворота #цигунмск #здоровье #осознанность #вечерниезанятия #тренировкицигун #жаждажизни #отжимания #великиелюди #подарок #китайгород #центр #движениежизнь #начнижить

383
11 months ago

Самый частый вопрос: как цигун меняет жизнь и как тайцзи преображает её?🤔 Ответ без крылатых фраз:🤗 Тайцзи - это лимф дренажный массаж всего тела, выводя шлаки и токсины освобождаются блоки, отпускают психосоматические зажимы, а цигун насыщает энергией. Только вот главная загвоздка в том, что нужно иметь цель - это как вектор или плечо - это куда нужно все это применить. И не важно чем вы занимаетесь и какая ваша цель - главное чтоб она была. Это может быть чье-то здоровье, шахматы или чемпионат по бодибилдингу.💪🏋 Здоровья всем!!! 💪🙏🤗 #тайцзицюань #жесткийцигун #спорт #ушу #цигун #энергия #энергияжизни #дыхание #удовольствие #улыбка #счастье #личныймассажист #дворики #спортмосква #зож #йога #красныеворота #цигунмск #здоровье #осознанность #вечерниезанятия #тренировкицигун #жаждажизни #отжимания #великиелюди #подарок #китайгород #центр #движениежизнь #начнижить

401
11 months ago

Ни дня без тренировок - жизнь в ритме нонстоп💪🙏💨 Кто ещё не открыл весенний сезон тренировок - заходите. Или хотя бы оставь комментарий🙏 Ваше здоровье в ваших руках!!! #здоровье #здоровьеспины #здороваяспина #здороваяшея #здороваяпоясница #зож #зожбалдеж #прайм #длясебя

412
1 year ago

Течет ЭНЕРГИЯ = ЦИ = ПРАНА в нашем огромном разнообразном городе Не стоит бояться мегаполиса, большой город это большие энергии?😎 большие энергии это мощный тренажер макрокосмоса и микрокосмоса #ци #цигун #прана #энергия #энергияжизни #тренажер #москвасити #москва #мояроссия #жить #активность #мегаполис #макромир #микромир #город #мощно #прокачайся #макрокосмос #микрокосмос

561
1 year ago

Защита от негативной энергии Самая лучшая защита - это высокая мораль - достойные поступки, правильные слова и мысли; следующая по важности Любовь к людям - например когда не можешь найти общего языка с человеком - можно проявить к нему человеческую любовь и задачка разрешиться; регулярная практика Цигун - регулярные тренировки наполняют и обновляют энергию человека и не дают возможности отрицательной энергии находиться в организме - Плохая Ци никогда не победит хорошую, особенно если хорошая в достатке)); отсутствие страха и чувства вины - человек испытывающий страх как бы привлекает события, которых боится, а чувство вины открывает ворота. если избежать дурного влияния сложно - нажмите средними пальцами рук на центры ладоней (точки Лао-Гун) - тело закрывается внешнего взаимодействия с Ци на некоторое время, так же можно представлять себе любой сильный мыслеобраз - колокол, ракушку, которые защищают вас от внешних воздействий. Такие методы защиты предназначены от случайных, не преднамеренных воздействий Здоровье и вечная молодость в твоих руках! 💪🙏🤗 #тайцзицюань #жесткийцигун #спорт #ушу #цигун #энергия #энергияжизни #дыхание #удовольствие #улыбка #счастье #личныймассажист #биография #спортмосква #зож #йога #красныеворота #цигунмск #здоровье #осознанность #вечерниезанятия #тренировкицигун #жаждажизни #отжимания #подарок #талия #похудеть #движениежизнь #начнижить #железн

1530