profitnesswomen on justtake.net

Екатерина Можарова Photos & Videos on Instagram

@profitnesswomen See full size profile   Тренер со стажем💪🏻 Создаём тело мечты)🙈 😃Для мам и не только 😉ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ курс 👌🏻оптимальный подход ДОМ/ЗАЛ 👇👇СВЯЗЬ👇👇

2 days ago

искушений пост))😃😈

1.1k0
6 days ago

Давно уже хочу похвастаться @muratovanatalie поскольку она закидывает меня фотками уже открыто намекая когда уже😂 Поэтому с гордостью представляю вам коллекцию зима-весна 2019)) Начали в январе, как новый год начнешь так и проведешь😄 ⠀ Натали 31, это достаточно молодой возраст хотя возможно начинает казаться что уже поздно себя менять, нет. Почему это? Набирать значит не поздно а терять поздно))) ⠀ Горжусь тобой дорогая😘 ⠀ Немножко о технических параметрах ⠀ До - 83\166 после -62\166 ⠀ Желающим со мной связаться - директ\ватс апп(ссылка в профиле) ⠀ ⠀ #допосле #результатыклиентво #худею #яхудею #фитнес #пп #спорт #теломечты #фигурамечты #какпохудеть #мотивация #похудениемотивация #спортмотивация #фитнесмотивация

1.2k0
2 weeks ago

Информация - тут посложнее все😃. ⠀ Хотя время от времени я замечаю ту инфу которую я даю воруют, а потом так же продают😂(мои посты про душ и кофеин датированы раньше, чем некоторые тренера начали продавать это😅) ⠀ Я периодически обновляю информацию, нет, эти фишки не я придумала, я сама заимствую их с западных англоязычных источников, мед журналы, журналы по билдингу и все такое. ⠀ Я бы сказала, что они дают половину результата, если не меньше. ⠀ Технический момент: как это выглядит ⠀ Человек описывает свою ситуацию, мы это обсуждаем, даю анкету, реквизиты. Задания на каждую неделю. В конце недели замеры, оценка прогресса - следующее задание. Мы можем общаться и чаще😉. Я не навязываюсь, но рада любым вопросам)

2.0k0
2 weeks ago

В чем Методика? ⠀ Традиционный вопрос😀. Но я так подумала, что ясно мне, не ясно людям которые мне пишут. Для многих я просто какой человек который что то предлагает и вроде как это работает а вроде как и непонятно ничего. ⠀ Окей) ⠀ Вот мне когда пишут « у вас тренировки и питание?» девочки мои, вы и так неглупые, худо бедно с этим вы разобрались бы сами😄. Конечно, со мной лучше)) Но тем не менее. ⠀ Да и вообще, в чем смысл конкретных рационов? Расписанных. Их никто не соблюдает да и волшебного эффекта от каких то конкретных блюд нет🙂. ⠀ ✍Моя работа с рационом заключается в том что бы пошагово, объяснить что надо есть, сколько, что не надо и самое ГЛАВНОЕ, это объяснение должно работать. Вы должны иметь возможность справится с этим. Это не должно быть слишком сложно и должно давать результат. Нет смысла в идеальном меню которое никто никогда не сможет соблюдать. Достаточно просто хорошего) Как и что есть и когда и как сокращать так что и вес терять и не срываться - да, все это у меня подробно описано) ⠀ Тренировки - честно говоря самое простое что есть. Ну да много девушек не знает какие то моментов, но я думаю вопрос времени. Не знаю почему мне говорят какие классные я трени даю, они обычные, в моем понимании. Опять таки, не идеальные а хорошие😄 Люди могут их выполнять и прогрессировать

2.2k0
2 weeks ago

Меня время от времени спрашивают об этом. Не то что бы часто, но, решила что надо бы сделать пост что бы кидать его в ответ на вопрос. ⠀ Итак, работает ли? ⠀ Мы говорим про что то что работает, если это даёт нам результат который мы хотим получить. ⠀ Допустим мы хотим убрать отек лимфы, поможет ли массаж? ⠀ Вы понимаете, если у вас болит голова от высокого давления вы конечно можете использовать анальгин, который снимет симптом высокого давления - головную боль, но не уберёт причину ⠀ В то же время снизив давление до нормального никаких симптомов не будет. ⠀ Движение лимфы обеспечивается сокращением мышц, и если у вас отек возник на фоне малой физической активности - массаж не обязателен. Отек пройдёт с началом физ активности. ⠀ Работает ли массаж сам по себе? Неоднозначно, собственно данные говорят о том что он работает в некоторых ситуациях, а в некоторых - не помогает, зависит от причины из за которой возник отек. ⠀ Учитывая специфику моей аудитории - ваша причина скорее всего связана с недостатком физ активности, вам не обязателен массаж. ⠀ ⠀ ⠀ #лимфодренажныймассаж   #Пп #похудение #худею #яхудею #фитнес #гормоны #беременность #лишнийвес #какпохудеть #худеющий #вестела   #фитнесинформация #похудетьдома

2.6k0
3 weeks ago

замкнутый круг, это когда ты расстроилась плохими результатами и со злости сорвалась, а потом расстроившись плохими результатами из за срыва сорвалась снова😃 ⠀ Мне бывает тяжело работать с людьми которые уже длительное время неудачно пытаются изменить свое тело. Вот с @kalugina5548 такой случай и был. ⠀ Из 2.5 месяцев работы, у нас весь первый месяц шли постоянные дебаты ⠀ работа, стресс, устала. Скушала что то не то - и начинается " Блин теперь прогресса не будет сгорел сарай гори и хата" Я говорю будет конечно же, у нас много факторов которые влияют на тело, фишки, да в конце концов единичный срыв это пустяк. И я чувствую как мои слова воспринимаются как попытку приободрить а не объективную вещь. ⠀ Да и тяжело, человек вроде сам все понимает, осознает что я обьясняю,  но прошлый неудачный опыт эмоционально говорит НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧИТСЯ. ⠀ Кое как пережив первую неделю,  увидев что замеры позитивные Арина чуть успокоилась, и так каждую неделю. Паника перед замерами, расслабление после замеров😅 ⠀ ⠀ Нормально работать мы начали только к концу первого месяца)) ⠀ ⠀ Мораль сей басни такова, - опирайтесь на мозг, а не на эмоции. ⠀ ⠀ Связь со мной - директ\ватс апп(ссылка в профиле) ⠀ ⠀ #допосле #результатыклиентво #худею #яхудею #фитнес #пп #спорт #теломечты #фигурамечты #какпохудеть #мотивация #похудениемотивация #спортмотивация #фитнесмотивация

5.3k0
1 month ago

Не рекомендую марафоны, они удобны организаторам, но не участникам. Я тоже могла бы проводить "марафоны" Но не горю желанием менять репутацию на деньги. Любой марафон примерно так Вас закидывают в группу, говорят *худейте* и дают какой то общий рацион и трени. Я же долгое время последовательно об этом говорю, может кто то и передумает. А мне последовательно пишут "Катя а я вот в марафоне участвовала и у меня ничего не получилось" -значит, я продолжу писать про марафоны. #марафонпохудения

2.5k0
1 month ago

начать сейчас значит не пожалеть потом Пожалеть потом - не значит начать потом. Если вы читаете это - вы уже пожалели. И если не начинать работу над собой это будет бесконечный порочный круг. Не начала - пожалела - не начала - пожалела. ⠀ Хотя пожалеть придется даже если начнете, что не начали раньше😀 ⠀ такой вот каламбурчик   #тренировкидома #тренировкидлядевушек #качаемпопу #качаемноги #бодибилдингмотивация #идеальнаяфигура #теломечты #фигурамечты #фитнестренер #спортмотивация #похудениемотивация #какнакачатьпопу #фитнес #спорт #зож #мотивация #начнисейчас #марафон #похудение #яхудею #какпохудеть #пп #программытренировок #программытренировокдома #спортивнаядевушка #воля

3.1k0
1 month ago

Короче говоря дельная информация. Работает на 100% ⠀ ⠀ ✍Зачем нам жировая ткань? Функционально для того что бы 1) Иметь возможность путешествовать на долгие расстояния(ходьба использует жир как энергию) 1кг жира позволяет пройти 65-70км ⠀ 2) обеспечивать температуру в 36.6(окисляясь жир выделяет тепло, ваша дрожь на холоде есть работа мышц по окислению капелек жира в мышцах, чем холоднее чем больше жира используется что бы вы не потеряли сознание от переохлаждения и тем заметней этот процесс) ⠀ Окей, с этим мы разобрались. Мы знаем зачем наше тело вообще его запасает. А значит знаем куда тратить его. ⠀ 1) ходьба - 1км = 10грамм жировой ткани, никак не меньше, даже немного больше но я взяла минимум. ХОДЬБА А НЕ БЕГ, БЕГАТЬ НЕ НАДО👆 2) холод, - холодный душ(писала уже об этом) ⠀ Комбинируя хотя бы 5км в день, + холодный душ по 7-10 минут вы будете терять по 100+ грамм жировой ткани за день. ⠀ Просто наслаждаясь прогулками и принимая душ. Я уж не говорю про то что это серьёзно крутит обмен веществ что даёт свои отдельные плюсы. ⠀ Используйте это, здесь и сейчас. Зачем ждать?) ⠀   #Пп #похудение #худею #яхудею #фитнес #гормоны #беременность #лишнийвес #какпохудеть #худеющий #вестела   #фитнесинформация #похудетьдома

6.7k0
1 month ago

На тот случай если захотелось сытно пообедать, или позавтракать, или.. вообщем вы поняли😅 Здесь есть мед, не увлекайтесь им, но его очень мало) ⠀ ⠀ Описание приготовления: Для запеканки можно использовать обезжиренный творог, это снизит калорийность. Яблоко нужно зеленое, не кислое, также натуральный мед. В итоге получаем вкусный, питательный десерт для завтрака или полдника. Удачи! ⠀ Ингредиенты: Творог — 100 Грамм Зеленое яблоко —1 Штука Мак — 1 Ст. ложка  Яйцо —1 Штука  Мед — 1 Ст. ложка ⠀ Примерное БЖУ такого микса - Белки - 35г Углеводы, - 10г Жиры - 4г ⠀ ⠀ 1)Подготовьте продукты. Приступим. Подробнее: 2)Творог разомните вилочкой с яйцом, в процессе добавьте ложку меда. 3)Яблоко очистите от кожуры, порежьте небольшими кубиками, добавьте его к творогу, туда же — мак. 4)Тщательно перемешайте. 5)Возьмите огнеупорную форму, перелейте туда творожную массу. Прогрейте духовку до 200 градусов и отправьте запеканку туда на 20 минут. 6)Творожная запеканка с яблоком и маком готова. Приятного аппетита! ⠀ #красота #фитнесрецепты #диета #диетическиерецепты #диетарецепты #рецептыпп #пп #ппрецепты #ппзавтрак #худею #яхудею #похудение #будустройной #будукрасивой #худеемвместе

6.1k0
1 month ago

Я хотела бы сделать коллаж с @aleksandra_salycheva но с учетом разного разрешения и размера фоток по старинке решила выложить несколько фото в одном посте. ⠀ Что называется работаю с тем что есть, это уже давно мой девиз😂 ⠀ Рада за Сашу, впрочем она сама за себя рада) А то жаловалась что вес никак не уходит, уходит. Ушел. Убежал в ужасе😄 ⠀ Связь со мной - директ\ватс апп(ссылка в профиле) ⠀ #допосле #результатыклиентво #худею #яхудею #фитнес #пп #спорт #теломечты #фигурамечты #какпохудеть #мотивация #похудениемотивация #спортмотивация #фитнесмотивация

4.5k0
1 month ago

Про вопросы как изменить свои привычки, вот часто жалуются что например любят сладкое. Так как сделать ИДЕАЛЬНЫЕ привычки для КРАСИВОГО ТЕЛА. 🤔  Мой ответ одной из подопечных ⠀ "Но я думаю ты примерно понимаешь что мозг связывает какие то вещи, в том числе конкретные продукты с получением удовольствия. ⠀ Болезненные связи мы называем зависимостью или аддикцией. Такие как наркомания, алкоголизм или зависимость от никотина. Но механизм везде одинаковый, в том числе и в вредной едой. ⠀ Так же тренируясь ты получаешь удовольствие, делая это некоторое время у тебя так же возникает слабая зависимость от трень, тебя тянет повторить ⠀ Но если ты что то долго не делаешь, связь между нейронами становится слабее. Это хорошо заметно на примере каких то навыков. Даже физических, рукопись или даже хождение. Не пиши рукой пару лет, и попробуй начать, будет некомфортно. ⠀ Связь между вредной едой и дофамином тоже слабеет, со временем ⠀ В тоже время ты формируешь связь между полезной едой и дофамином. Да, она приносит меньше дофамина, но это относительно вредной еды. Если ты ее не ешь, то забываешь" ⠀ Если вы начинаете вести себя не как обычно ты и привычка начинает меняться. Слабеть, не надо ныть и плакать, вы ели сладкое 4 раза в неделю, а когда собрались что то менять - вы смогли есть дважды в неделю. И люди все еще ноют что "ну я же все равно ем сладкое" ⠀ Но уже в два раза меньше, если продолжать то скоро вас вообще тянуть на него не будет. Вы создаете привычки, вы их меняете, вы их удаляете. Это плавный процесс но если начать и бороться то результат всегда один. ВСЕГДА. А с нормальными привычками у вас больше и не возникнет никогда проблем с телом. ⠀ Поэтому еженедельные замеры так важны, люди смотрят и видят "вау, я реально меняюсь, я делаю так и это работает, я должна повторить" ⠀   #Пп #похудение #худею #яхудею #фитнес #гормоны #беременность #лишнийвес #какпохудеть #худеющий #вестела   #фитнесинформация #похудетьдома

2.2k0
1 month ago

У меня не так много фоток трех летней давности после беременности)) Именно тогда мне пришлось делать то, что я говорила людям сама😄😄 ⠀ Почему то решила выложить, рассказать. 😁 ⠀ Я вообщем то тогда прилично набрала за беременность, руководствуясь тем что я должна есть и много, это все могут понять, ребенок же. Тем более с середины и до конца физ активность нулевая. Такое изменение образа жизни быстро привело меня в состояние кабанчика. ⠀ Но учитывая, что телом я зарабатываю, да и сама рассказываю людям "как правильно" я начала применять теорию на практике. ⠀ Во первых начнем с того что фото с верху где то полтора месяца после беременности, я сделала его и поняла что пока мне что то не хочется больше делать фото😂 ⠀ Естественно я была на ГВ. Первое что нужно было определить, сколько мне еды нужно для того что бы с молоком не было проблем, минимальный порог. Мне не нужно есть больше. ⠀ Я тогда не знала еще про удобную фишку с контролем еды по кистям(недавно выкладывала) считала по старинке. ⠀ Прогулки - не меньше 6-8км в день начала прогуливаться. Ходьба эта та нагрузка которая использует только жир в качестве энергии ⠀ Холодный душ - кто читал мой акк, или в теме сразу поняли о чем я, сейчас текста не хватит рассказывать. ⠀ С второго месяца легкие трени подключила, по нарастающей. ⠀ Впринципе с учетом того что я уже давно до беременности была в хорошей форме, и много жира для меня уже не было *нормой* я теряла вес достаточно быстро. Начала с 71кг, толи через месяц полтора я уже выставила гордые 61 с хвостиком. В приличную форму(по своим меркам) я пришла месяца через три. Недостаточно убрать жир, нужно востановить мышечную ткань и физ кондиции. ⠀ Мне было легче, с той точки зрения что я знала что это работает, я говорила людям что делать ранее, и у них все получалось, и я знала что у меня тоже не будет проблем. ⠀ И у вас тоже все будет получаться, просто начните)🙋 ⠀ #Пп #похудение #худею #яхудею #фитнес #гормоны #беременность #лишнийвес #какпохудеть #худеющий #вестела   #фитнесинформация

4.4k0
1 month ago

Мне частенько люди пишут что неожиданно что им так понравились трени. ⠀ Что то типа « вау, я качаю Попу и она РЕАЛЬНО КАЧАЕТСЯ, ОНА РЕАЛЬНО ЛУЧШЕ» 😂- я улыбаюсь. ⠀ Ну да, если вы тренитесь - вы становитесь лучше)) ⠀ Даже прожжённые антиспортсменки для которых по началу все тяжело и неприятно через пару недель замечают что подсели на трени и без них чувствуют себя некомфортно ⠀ #Пп #похудение #худею #яхудею #фитнес #гормоны #беременность #лишнийвес #какпохудеть #худеющий #вестела   #фитнесинформация

2.1k0
1 month ago

Давайте не будем кривить душей и рассказывать друг другу сказки о том как у нас здорово получилось бы быть идеальными людьми не совершающими ошибок😄 ⠀ Возможно ли взять и потерять 25кг за три месяца? Да. А 35? - я думаю нет. В теории возможно, но на практике мы люди а не роботы. Если вас не заключить в концлагере то нет)) ⠀ Можно ли потерять 10кг за месяц? - да ⠀ А 15? Нет, я думаю нет. ⠀ Вы учитывайте что помимо жировой ткани вы теряете ещё и воду. Снизив вес на 10кг из них как минимум 3-4 будет лишней воды. Воду так то терять полегче😄. ⠀ Есть люди которые могут поразить ваше воображение своими невероятными результатами. Обычно это связано с наличием у них пищевой аллергии которая приводит к сверхизбыточной задержке воды и отекам. Как только они убирают аллерген из рациона - да, они могут и минус десять кг за неделю сделать😅. ⠀ Вообщем давайте определимся так. 6-10кг за месяц - цифры более чем адекватные. ⠀ Цифры 14-20кг за месяц - неадекватные. Вы можете реально встретить или знать такого человека, но изначально у него были какие то серьёзные проблемы вызывающие очень большую задержку воды в теле. ⠀ Ну и конечно надо помнить, чем раньше начнёте тем быстрее пожалеете что не начали раньше))) ⠀   #Пп #похудение #худею #яхудею #фитнес #гормоны #беременность #лишнийвес #какпохудеть #худеющий #вестела   #фитнесинформация #похудетьдома

4.2k0
1 month ago

@vmartyukova на ГВ, и оказывается что на ГВ тоже можно меняться😄 Кто бы мог подумать)) (я могла😁)

4.6k0