profitnesswomen on justtake.net

Екатерина Можарова Photos & Videos on Instagram

@profitnesswomen  Декабрьская акция для тех кто не готов ждать! Программа для: ДОМА\ЗАЛА(тренировки,рацион,информация, ведение) 👇👇СВЯЗЬ👇👇

1 day ago

Не планировала вкладывать в пост какой то особый смысл, мне просто понравилось фото)) ✍ Что то продолжающее прошлый пост, и затрагивающее новую тему. Люди ищут более легкий вариант решения любой проблемы. Натыкаясь на откровенный бред, не видя от него результатов они теряют веру в себя. В то, что они вообще могут что либо изменить в своем теле. Им начинает казаться что красивое тело это не для них, их судьба это бесконечная борьба с лишним весом. Да чего греха таить, "их". Вы сами наверняка ловили такие неприятные мысли в своей голове. ⠀ Есть две вещи, с которыми вы не сможете спорить, помните о них☝ 1) Сокращение мышечных волокон с достаточной нагрузкой  при достаточном потреблении белка(1г на кг веса) ведет к их росту(создание попы, ног, рельеф, пресс, широчайшая) 2) Если расходуется меньше калорий чем потребляется - вы теряете вес. ⠀ Где бы вы не были, в каком бы состоянии не находились эти два фактора всегда работают. Есть нюансы, как быстрее, как лучше. Но это фундамент на котором все основано. Если у вас есть достаточно упорства и настойчивости этот мир для вас. Если нет - вы и не хотели. ⠀ #теломечты #фигурамечты #фитнестренер #спортмотивация #похудениемотивация #какнакачатьпопу #фитнес #спорт #зож #мотивация #начнисейчас   #похудение #яхудею #какпохудеть #пп #программытренировок #программытренировокдома #спортивнаядевушка #воля #марафонпохудения #тренировкидома #тренировкидлядевушек #качаемпопу #качаемноги #бодибилдингмотивация #идеальнаяфигура

2.0k13
2 days ago

Так как я часто сталкиваюсь с тем, что люди мне пишут том занимались N и это не дало результатов, словно вопрошая меня чем я то могу им помочь, я составляю список популярных вещей, если вы делали их вы ничем не занимались и просто тратили свое время. Я понимаю, вам нужна была волшебная методика для вашей проблемы, увы но если вы занимались: ⠀ 1. Дыхательная гимнастика(бодифлекс) - Нелепый лохотрон, вероятно что если бы с его помощью можно было бы худеть то авторша которая в свое время успешно продавала эту методику в США получила бы Нобелевскую премию за опровержение многих физических и биологических законов. Вы и сами понимаете это, но волшебная методика же. ⠀ 2) Занятие с обручем - детская игрушка, тут не о чем говорить. Дети играют с обручем и что то растут а не худеют. Наверное потому что такая физ активность почти не тратит энергии. ⠀ 3) Не кушала жирное и сладкое, но результата нет. И чего, можно легко худеть на гамбургерах и набирать на варенной картошке. Все упирается в калорийность. Совет про жирное и сладкое связан с высокой калорийностью этих блюд, действительно, не кушая их можно снизить калорийность, а не с тем что они какие то магические и сами по себе этот вес набирают. Но если вы их не едите а вес стоит - вы кушаете слишком много ⠀ 4) Участие в марафонах - 😂. Вы сделали других людей богаче, а себя опытней, другого результата быть и не могло. Не расстраивайтесь, это лохотроны по умолчанию и вряд ли они могли вам что то дать. ⠀ 5) Массаж - даже не хочу об этом говорить. ⠀ #мотивация #фитнесмотивация #похудение #мотивацияпохудение #яхудею #фитнеспп #пп #теломечты #фигурамечты

1.4k19
1 week ago

Да, я знаю, поза немного смешная😄 Широчайшие мышцы спины довольно важны для создания V образного корпуса, поскольку создают визуально узкую талию. ⠀ Лучшие упражнения на широчайшие: Подтягивания\тяга верхнего блока к груди Тяга гантелей в наклоне Отжимания на кулаках широким хватом(так что бы чувствовать работу широчайших, вообще ширина хвата индивидуальна) ⠀ Широчайшую можно достаточно быстро привести в приличное состояние, так что дерзайте ⠀ #теломечты #фигурамечты #фитнестренер #спортмотивация #похудениемотивация #какнакачатьпопу #фитнес #спорт #зож #мотивация #начнисейчас   #похудение #яхудею #какпохудеть #пп #программытренировок #программытренировокдома #спортивнаядевушка #воля #марафонпохудения #тренировкидома #тренировкидлядевушек #качаемпопу #качаемноги #бодибилдингмотивация #идеальнаяфигура

2.1k17
1 week ago

👆Для ответа на этот вопрос начну издалека(но это имеет прямое отношение). Всем кому сейчас лень читать - листайте дальше, букв будет много😁 Беременность вызывает рост Пролактина и эстрадиола. Женских половых гормонов. Они улетают в небеса и колебаются в районе пары десятков референсных значений. ⠀ Они способствуют набору веса, путем большего отложения энергии в жир и увеличения числа воды в теле🙃 ⠀ Они же влияют на настроение, делая его очень нестабильным😡. После родов Пролактин обеспечивает возможность кормления. Он и назван от слова лактация. У Пролактина есть особенность👆 Он антагонист дофамина👊, гормона удовольствия. Это значит - чем больше одного, тем меньше другого. Лекарства от аномально большого числа Пролактина по типу достинекса и каберголина работают по принципу увеличения чувствительности дофаминовых рецепторов. Чем лучше настроение тем меньше Пролактина🤔. ⠀ Сладкое=углеводы=глюкоза - увеличивает дофамин🙂. В условиях когда Пролактин зашкаливает и подавляет дофамин, вас постоянно тянет на сладкое что бы сбалансировать настроение😩, постепенно вы привыкаете есть сладкое в любой ситуации и уже не можете без него(как вам кажется) ⠀ Какие тут выходы - перетерпеть неделю-две начав работать над собой. Тогда вы начнете адаптироваться и восстанавливать баланс, станет легче, тогда же и появятся первые заметные результаты ⠀ #Пп #похудение #худею #яхудею #фитнес #гормоны #беременность #лишнийвес #какпохудеть #худеющий #вестела   #фитнесинформация #похудетьдома

1.4k18
1 week ago

@evgenkulik85 Подготовилась встречать новый год👍😱😎 Ее ситуация была скорее типичной, кушаешь, постепенно набираешь вес, думаешь что надо бы что-то менять с понедельника🙃 В один момент когда взгляд в зеркало вызывает откровенный страх начинаются робкие попытки как-то себя ограничить и заняться собой, однако не всегда хватает знаний и мотивации. Если не быть уверенным в том, что ты делаешь — мотивации не будет, так как как нет уверенности в результате👆 Она написала мне в начале октября, и решила что она твердо хочет изменится, не хочет быть такой какой она стала, никаких оправданий, никаких понедельников. Я сказала что все что нужно это собраться с волей на пару недель, тогда результаты уже начнут быть заметны мотивация будет зашкаливать💪. Так и произошло, все сомнения уходят когда ты видишь себя другой в зеркале, ты знаешь что-то что ты делаешь дает тебе результат и ты хочешь делать еще больше, стать лучше чем была раньше💃💃💃 ⠀ Я испытываю гордость за нее😘. Надеюсь она станет дополнительной мотивацией для всех, кто не верит в то что может стать лучше и поэтому не может начать. ⠀ Связь со мной - директ\whatsapp(ссылка в профиле) ⠀ #допосле #результатыклиентво #худею #яхудею #фитнес #пп #спорт #теломечты #фигурамечты #какпохудеть #мотивация #похудениемотивация #спортмотивация #фитнесмотивация

1.2k15
1 week ago

Поздно ли начинать менять себя?Ведь новогодние праздники близки и любая диета будет нарушена😑. Честно сказать логика престранная. Многие из вас точно знают что наберут пару тройку килограммов за праздники.😕 Возьмем в среднем, допустим человек весит 75кг, начав работать над собой он дошел бы до 68кг к НГ, и за праздники дошел бы до 71. Но если бы он ничего не делал в новом году он весил бы уже 78. Чувствуете разницу?😏 Как новый год начнешь..😄 А для дополнительной мотивации прилагаю слова тех кто работает сейчас #мотивация #фитнесмотивация #похудение #мотивацияпохудение #яхудею #фитнеспп #пп #теломечты #фигурамечты

1.3k20
1 week ago

Диетические сырники с изюмом и овсянкой Не гарантирую что вам не будет лень их готовить, но оно того стоит)👍😏 ⠀ - нежирный творог – 300 г - овсяные хлопья – 150 г - яйцо куриное – 2 шт. - изюм – 50 г - мед – 1-2 ст. ложки - ванилин – щепотка - сода – щепотка ⠀ ✍Чтобы сырники получились некалорийными, их нужно именно запекать, но никак не жарить на масле. Муку мы использовать не будем. Вместо нее возьмем овсянку, она склеит творог и позволит ему держать форму. Сахар можно заменить ложкой меда, а для дополнительной сладости добавить изюм. И, конечно, возьмите нежирный творог – 1,8% или 3% вполне подойдет. ⠀ ⠀ Вот так, благодаря маленьким хитростям получается рецепт диетических сырников. В духовке они запекаются быстро, так что их можно готовить для легкого похудательного завтрака. ⠀ Чтобы приготовить вкусные диетические сырники в духовке, понадобятся яичные желтки. Вначале отделяем белки от желтков. Смешиваем желтки с медом, взбиваем и добавляем овсяные хлопья. Оставить смесь примерно на 5 минут. ⠀ Добавить в смесь нежирный творог, перемешать ложкой. Можно также воспользоваться картофелемялкой, чтобы довести массу до более однородной консистенции. ⠀ Промытый изюм добавить в творожную заготовку. В духовке изюм увеличится в размерах, станет сочнее. Выбирайте для рецепта светлый изюм, он слаще темного. Щепотка ванили улучшит аромат блюда, придаст ему нежный шлейф и стойкий аромат. А если добавить еще щепотку соды, то диетические сырники с изюмом получатся пышнее и воздушнее. ⠀ Хорошо перемешать массу, а если выходит жидковато, можно добавить еще немного хлопьев. Пшеничную муку тоже можно добавлять, но в данном случае сырники диетические, поэтому ее не должно быть в составе. ⠀ Форму застелить пергаментом, слегка смазать оливковым маслом. Из творожной заготовки мокрыми руками сформировать примерно 8-9 крупных сырников. Выложить их в форму так, чтобы им было «свободно». ⠀ Запекать при температуре 220С около 20-25 минут на средней полке духовки. Переворачивать не нужно.   #красота #фитнесрецепты #диета #диетическиерецепты #диетарецепты #рецептыпп #пп #ппрецепты #ппзавтрак #худею #яхудею #похудение #будустройной #будукрасивой #худеемвместе

1.9k10
2 weeks ago

Вот на самом деле частый вопрос который формулируют примерно как *почему я так медленно худею, я же на диете*😑 ✍Ответ прост, даже при относительно жесткой диете в 1300 калорий и с усредненным расходом в 2000калорий сутки, имея дефицит в 700 калорий вы будете терять около 110 грамм жировой ткани в день. 700\9*1.4 = 108 грамм. 700 - дефицит калорий 9 - число калорий из одного грамма жира 1.4 - жировая ткань имеет в своем составе 40% воды, а не является чистым жиром, учитывая потери веса надо считать ее в том числе. ⠀ Итак! 700 грамм в неделю это вообще не то что нам нужно, но это то что вас ожидает если подходить к подходить к процессу неграмотно, не стоит удивлятся. ⠀ ⠀ #каксоздатьпопу ⠀⠀⠀ #никакихкардио ⠀⠀⠀ #фитнессоветы #какбытькрасивой #фигурамечты #спортивнадевушка #яхудею #женскийфитнес #женскийбодибилдинг ⠀⠀⠀ #правильноепитание #зож #пп #спорт ⠀⠀⠀ #еда #красивоетело #теломечты #фигурамечты ⠀⠀⠀ #какпохудеть   #худеем #фитнес #пресс #будустройной #будукрасивой #красота #диета #худеемвместе ⠀⠀⠀ #фитнестренер #бытьстройной

2.0k16
1 month ago

Давненько уже ничего с собой не выкладывала, вот моя текущая повседневная форма😃) 🖕Повседневность заключается в том, что для таких постов можно специально подсушится обезвожив себя чего я НЕ сделала. Рецепт прост, не пить и не есть сутки. Подойдет тем кто хочет произвести первое впечатление или для отличных фото. Но я не хочу что бы люди ориентировались на краткосрочную форму которую нельзя держать дольше пары дней🙃 Посты с формой я выкладываю нечасто, потому что мне кажется они создают отторжение у людей😁. Будто бы я хвастаюсь на фоне тех у кого есть проблемы. А так же, будто достижение моей формы потребовало бы больших усилий и времени. Это не так, когда то давно до прихода в фитнес  я была колобком и я знаю о чем я говорю. Единственное что отличает меня от девушек с проблемами это несколько месяцев работы, вот и все. Но поверьте, это стоит того😉. Планирую в ближайшем будущем вам показать новые мощные трансформации подопечных за небольшие сроки, именно конфетки😍. Получше меня будут)) ⠀ #теломечты #фигурамечты #фитнестренер #спортмотивация #похудениемотивация #какнакачатьпопу #фитнес #спорт #зож #мотивация #начнисейчас   #похудение #яхудею #какпохудеть #пп #программытренировок #программытренировокдома #спортивнаядевушка #воля #похудение #тренировкидома #тренировкидлядевушек #качаемпопу #качаемноги #бодибилдингмотивация #идеальнаяфигура

6918
1 month ago

Люблю свою работу😉

80015
1 month ago

@tanyabob1990 По моему несколько перестаралась в выполнении целей. Мне кажется что с 71 путь к 46 был увлекательным, но лучше было 48-49. Но это решаемо) Работа над своим телом может быть крайне увлекательна, она захватывает когда видишь что все получается, кажется что тебе всегда чего то не хватает. Еще недавно люди жили с лишним весом и принимали его, а сейчас смотря в зеркало думают что на талии есть лишний сантиметр и это нужно исправлять немедленно😂 ⠀ Если говорить по существу, как я люблю то у вас не получится иметь такой прогресс только диетой и тренировками. О скорости  потери веса я возможно напишу позже, ничего нового для тех кто со мной работает не будет но остальным есть что почитать. Для такого прогресса требуется выполнение некоторых фишек, нюансов, простых но эффективных, о части них посты я уже писала, кому интересно может почитать. И нет, это не глупый бред про "пейте воду и худейте" ⠀ А связаться со мной можно через директ, либо Whatsapp в шапке профиля. ⠀   #качаемпопу #качаемноги #яхудею #немарафон #какпохудеть #зож #теломечты #фигурамечты #станукрасивой #идеальнаяфигура #воля #женскаякрасота #тренировкидляженщин ⠀⠀ #фитнес #бодибилдинг #мотивация #похудение #прогресс #фитнестренер #прогрессклиентов #доипосле #япохудела #программатренировок #пп #программапитания #консультации #какпохудеть #какнакачатьпопу #красота

1.2k13
1 month ago

Вот смотрите, у меня в руках то что действительно может помочь. Видите? Не NL, ни energi diet ни другая сетевуха принцип продаж которой прост "купите нашу продукцию! Будете кушать и худеть на глазах" Мы уже в 21 веке живем, уже известны тонкости, уже не предлагают просто заниматься до изнемождения. Уже известно про кофеин и холодный душ, бобилдинг активно развивается десятки лет, а я смотрю инстаграм и вижу эти чудо продукты и волшебные пилюли с восторженными текстами о том, как нам хорошо и выгодно было бы сделать какую нибудь кампанию побогаче. ⠀ Я вам гарантирую, и вы мне поверите, что взяв в руки штуку на картинке и начав работать с ней - у вас будет прогресс, он будет плохой, или хороший, зависит от того правильно ли делаете, но он будет. ⠀ ⠀ Я так же вам гарантирую, что купив что то из волшебных обручей, массажных поясов, энерго диет - вы сделаете кого то счастливее, состоятельнее, успешнее... иииии все, для лично вас никаких гарантий нет. ⠀ ⠀ #каксоздатьпопу ⠀⠀⠀ #никакихкардио ⠀⠀⠀ #фитнессоветы #какбытькрасивой #фигурамечты #спортивнадевушка #яхудею #женскийфитнес #женскийбодибилдинг ⠀⠀⠀ #правильноепитание #зож #пп #спорт ⠀⠀⠀ #еда #красивоетело #теломечты #фигурамечты ⠀⠀⠀ #какпохудеть   #худеем #фитнес #пресс #будустройной #будукрасивой #красота #диета #худеемвместе ⠀⠀⠀ #фитнестренер #бытьстройной

8968
1 month ago

Не сомневайтесь, если делать все правильно у вас получится🖕. Мало кто, из звезд билдинга и культуризма имел хорошее тело от природы. Действительно мало. Именно то, что у них были проблемы стало для них мотивацией работать над собой. И они стали лучше чем другие, "средние" которых все устраивало. Воспринимайте текущее недовольство своим телом как мотивацию, трамплин, для того что бы стать лучше окружающих. Вы обязательно сможете, если начнете. ⠀ #теломечты #фигурамечты #фитнестренер #спортмотивация #похудениемотивация #какнакачатьпопу #фитнес #спорт #зож #мотивация #начнисейчас #марафон #похудение #яхудею #какпохудеть #пп #программытренировок #программытренировокдома #спортивнаядевушка #воля #марафонпохудения #тренировкидома #тренировкидлядевушек #качаемпопу #качаемноги #бодибилдингмотивация #идеальнаяфигура

1.3k11
2 months ago

текущие успехи @valyavalechca Это очередное доказательство того что вам не нужны месяцы что бы потерять лишний десяток килограмм🖕🖕🖕. Я не знаю как еще объяснить насколько это может просто быть😅 ⠀ Как видите, это не занимает много времени, сил кстати тоже, можете у нее спросить тяжело ли это. ⠀ Валентина убрала уже почти все лишнее за время моих  тренировок дома и диеты, и теперь собирается строить спортивную фигуру в зале под моим руководством. И мы это обязательно сделаем, в очередной раз показав что для этого не нужны годы😂. ⠀ Связь со мной - директ\whatsapp(ссылка в профиле) ⠀   #качаемпопу #качаемноги #яхудею #немарафон #какпохудеть #зож #теломечты #фигурамечты #станукрасивой #идеальнаяфигура #воля #женскаякрасота #тренировкидляженщин ⠀⠀ #фитнес #бодибилдинг #мотивация #похудение #прогресс #фитнестренер #прогрессклиентов #доипосле #япохудела #программатренировок #пп #программапитания #консультации #какпохудеть #какнакачатьпопу #красота

1.9k11
2 months ago

Хороший супчик=) ✍ Картофель — 2 шт Морковь — 1 шт Лук репчатый — 1 шт Кабачок (примерно 200 гр) — 1 шт Горошек зеленый — 80 г Перец болгарский — 1 шт Хлопья овсяные — 30 г Масло растительное — 2 ст. л. Куркума — 0.5 ч. л. Лист лавровый — 1 шт Соль — по вкусу Перец черный — по вкусу Зелень — 3 веточ. Вода — 2 л ⠀ 1)Поставить воду на огонь, довести до кипения. Овощи вымыть и очистить. Картофель и кабачок нарезать кубиком (примерно одинакового размера). Как только вода закипела, добавляем картофель. ⠀ 2)Морковь нарезать мелким кубиком. На сковороде разогреть растительное масло, отправить морковь обжариваться 3-4 минуты на среднем огне. ⠀ 3)Лук нарезать мелким кубиком, добавить к моркови, обжаривать все вместе 3-4- минуты. ⠀ К луку и моркови отправить нарезанный болгарский перец. Обжариваем еще 2-3 минуты. Убираем с огня. ⠀ 4)Когда картофель закипел и проварился до полу готовности, добавляем к нему кабачок и зеленый горошек. ⠀ Варим все вместе до готовности картофеля. ⠀ 5)Отправляем в суп овощную зажарку. Добавляем лавровый лист. Солим и перчим по вкусу. ⠀ 6)Добавляем куркуму и овсяные хлопья. Варим еще 4-5 минут. ⠀ 7)Добавляем измельченную зелень укропа и петрушки. Выключаем и даем супу чуть настояться. ⠀ Приятного аппетита) ⠀   #красота #диета #худеемвместе #бытьстройной #ппрецепты #фитнесрецепты #похудениерецепты #диетарецепты #диетическиерецепты #ппобед #чтоприготовить #диета #худеемвместе #ппужин #ппзавтрак #будустройной

9396
2 months ago

Встречаю частое заблуждение о том, что на строительство фигуры нужно тратить годы)) Я понимаю, его очень приятно поддерживать и повышать свою самооценку😄 ✍Но это не так, это обман который не имеет отношения к реальности. Если говорить про пресс, то его поддерживать сложно, как и получить, если он вам вообще нужен. Но это не годы, это месяцы жесткой диеты ⠀ ⠀ А если говорить про попу это просто месяцы тренировок, не годы, как любят говорить " упорной и тяжелой работы» ⠀ Сами вдумайтесь, накачать ягодицы это просто убрать с них жирок и создать там полкило мышечной ткани, о каких годах может идти речь?😅 ⠀ Поэтому меня откровенно смущают вопросы как долго я это все создавала, у меня ощущение что я что-то особенное сделала, прилагаю титанические усилия для их поддержания и вообще постоянно страдаю😂 ⠀ #создатьпопу ⠀⠀⠀ ⠀⠀ #фитнессоветы #какбытькрасивой #фигурамечты #спортивнадевушка #яхудею #женскийфитнес #женскийбодибилдинг ⠀⠀⠀ #правильноепитание #зож #пп #спорт ⠀⠀⠀ #еда #красивоетело #теломечты #фигурамечты ⠀⠀⠀ #какпохудеть   #худеем #фитнес #пресс #будустройной #будукрасивой #красота #диета #худеемвместе ⠀⠀⠀ #фитнестренер #бытьстройной #никакихкардио

1.0k10
2 months ago

Румынская тяга😁 ✍Временами это хорошее упражнение для ягодиц. Но я НЕ СОВЕТУЮ делать ее если вы только недавно начали заниматься в зале. ⠀ По технике: 🖕Колени согнуты. И чем ниже вы наклоняетесь, тем этот угол больше. Вы компенсируете уход таза назад сгибанием коленей ⠀ 🖕Начинаем двигаться с отодвигания таза назад. ⠀ 🖕Опускаем штангу чуть ниже колена, потому что дальше держать спину прямой будет сложно ⠀ 🖕Румынский подъем сильно загружает ягодицы тем, что при возврате в исходную точку, вы должны сжать их и выдвинуть таз вперед ⠀ #каксоздатьпопу #никакихкардио #фитнессоветы #какбытькрасивой #фигурамечты #спортивнадевушка #яхудею #женскийфитнес #женскийбодибилдинг #правильноепитание #зож #пп #спорт #еда #красивоетело #теломечты #фигурамечты #какпохудеть   #худеем #фитнес #пресс #будустройной #будукрасивой #красота #диета #худеемвместе #фитнестренер #бытьстройной

87313